Vizyonunuzu kaybetmenin kaçınılmaz olduğunu düşünebilirsiniz, çünkü kesinlikle önlerinde ne olduğunu görmek için gözlerini kısan yarı kör yaşlı insanların bir klişesi vardır. Aşağıya indiğinde, yaşlandıkça vizyonunuz azalmak zorunda mı? Yaşlıların gözlük taktığını düşünmek yaygındır, ama gerçekten böyle mi olması gerekiyor?
Evet, cevap hem evet hem hayır. Talihsiz gerçek şu ki, yaşlandıkça bazı görme sorunları büyük ölçüde kaçınılmazdır. Örneğin presbiyopi, gözünüzün içindeki proteinlerde yaşa bağlı, merceği sertleştiren ve daha az elastik hale getiren değişikliklerden kaynaklanır. Lensi çevreleyen kas lifleri de zamanla değişir ve tüm bu değişiklikler gözün yakın nesnelere odaklanmasını zorlaştırır. Neyse ki,
Katarakt, kırk yaşın üzerindeki kişilerde körlüğün önde gelen nedenidir ve gözdeki proteinlerin bir araya gelip merceği bulanıklaştırmasıyla ortaya çıkar. Ancak günümüzde katarakt ameliyatı çok etkilidir, bu nedenle sırf kataraktınız var diye görüşünüzü kaybetmeye mahkum değilsiniz. Yaşlanmayla ilgili diğer yaygın hastalıklar arasında yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD), glokom ve diyabetik retinopati bulunur.
Yaşla ilgili tüm bu sorunlarla ilgili iyi haber, gençken görüşünüzü korumaya çalışırsanız, bunlara yenik düşme riskinizi azaltabilirsiniz. Yaşınız ne olursa olsun, gözleriniz için sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet başlamak için iyi bir yerdir. İyi yemek, vücudunuzdaki her sistem için önemlidir ve buna gözler de dahildir. Gözlerinizi sağlıklı tutmak için, diyetinizi yeşillik ve meyve gibi sağlıklı yiyeceklerle paketlerken doymuş yağ ve şeker tüketiminizi düşük tutun. Antioksidanlarla dolu taze, renkli meyve ve sebzeleri yiyin ve rafine unlar yerine tam tahılları seçin. Balık, keten tohumu yağı, ceviz ve kanola yağında bulunan sağlıklı yağlar yiyin ve balık, yağsız et, fındık, baklagiller ve yumurta gibi iyi protein kaynakları seçin. Sodyum alımınızı düşük tutun ve sulu, içme suyu, az yağlı süt ürünleri, yüzde 100 sebze ve meyve seçenekleri ve kafeinsiz bitki çayları tükettiğinizden emin olun.
Sigara içmeyin ve içiyorsanız bırakın. Sigara içmek üveit, yaşa bağlı makula dejenerasyonu, katarakt ve diyabetik retinopati gibi durumların riskini artırır. Neyse ki, sigarayı bıraktığınızda, yaşınız ne olursa olsun, bu görmeyi tehdit eden koşullara yakalanma riskinizi azaltırsınız.
Yaşa bağlı bir dizi sorunu ortadan kaldırmak için sağlıklı bir kiloyu koruyun. Düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyet, kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir ve bu da AMD riskinizi azaltır. Ek bir fayda olarak, diyabet, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon gibi göz sorunlarına katkıda bulunan koşullar riskinizi de azaltır.
Kışın bile, gün içinde dışarıda olduğunuz her zaman güneş gözlüğü takın. Ultraviyole ışınları gözlerinize son derece zarar verir ve bulutlu günlerde bile UV ışınları bulut örtüsüne nüfuz edebilir. Kaliteli güneş gözlükleri, güneşin gözlerinize zarar vermesine karşı en iyi savunmanızdır. Yaz aylarında geniş kenarlı bir şapka da eklemeyi düşünün.
Düzenli göz muayenesi yaptırın. Yaşlı insanları rahatsız eden göz problemlerinin çoğu, erken evrelerde yakalanırsa tedavisi en kolay olanıdır. Bu nedenle, özellikle yaşlandıkça göz doktorunuzu düzenli olarak görmek çok önemlidir. 65 yaş ve üstü kişiler en az 1-2 yılda bir göz doktoruna görünmelidir.
Gözlük Kullanımı Hakkında 